生完孩子現在快11個月了腰疼的厲害
女 | 29歲 2021-01-17 00:29:42
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健康咨詢描述： 生完孩子現在快11個月了腰疼的厲害肚子突出身材走樣胖的不行該怎么科學減肥呢怎么才能瘦下去呢好苦惱呀
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王剛 本溪市中醫院 副主任醫師
擅長: 擅長糖尿病，冠心病，甲狀腺疾病，糖尿病腎病，糖尿病
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2021-01-17 05:58:51
產后身材恢復主要是身形上的恢復，產后恢復可以瘦身，但是應該在產后六周再進行。生產會消耗女性身體大部分的體力，因此生產后女性需要補充一定的營養，來支撐身體恢復的需要以及給寶寶的哺乳，所以產后瘦身應當在六周后進行，并且要循序漸進，不宜操之過急。
產后六個月是女性恢復身材的黃金階段，但剛剛生產不久的女性不能盲目節食瘦身，因為剛生產后身體還沒有恢復到懷孕前的程度，加上有些女性還需要哺乳寶寶、給寶寶良好的乳汁供應，因此更不能為了瘦身盲目減肥。
產后瘦身可以通過飲食方面來調理，首先，可以控制熱量和脂肪的攝入，一些油炸類的食物、肥肉等盡量少吃，多吃些粗糧，且飲食要清淡，堅持少鹽的飲食習慣。平衡膳食，每天合理安排進食，不要暴食，每餐七分飽即可，不要有太撐的飽腹感。
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