長期便秘對人體會(huì)產(chǎn)生不良影響，它可以導(dǎo)致肛裂，痔瘡，機(jī)體產(chǎn)生的毒素得不到及時(shí)的清理，影響新陳代謝，對皮膚也有極大的影響。你應(yīng)該從以下幾方面做起：第一，調(diào)整飲食習(xí)慣，多飲水，多吃粗纖維蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。第二，改變生活方式，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。第三，對于一些頑固性便秘可以采用與藥物相結(jié)合治療，如酚酞片，番瀉葉，開塞露等。吃的多少會(huì)跟排便量的多少有關(guān)，你在便秘之前經(jīng)常先肚子里邊發(fā)出咕嚕咕嚕的聲音并有一點(diǎn)隱隱痛,直到排便后肚子才不痛，是因?yàn)閮?chǔ)留的糞便刺激腸道所致。這個(gè)跟遺傳無關(guān)，但與生活方式密切相關(guān)。