你好，腰椎間盤(pán)突出預(yù)防的重點(diǎn)在于減少一些累積傷，還要保持一個(gè)比較良好的生活習(xí)慣。日常生活中，一定要注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)要正確，盡量平時(shí)選擇一些硬板床睡覺(jué)，要注意防寒保暖，加強(qiáng)腰背肌鍛煉。
      

      你好，根據(jù)你在上面所問(wèn)的怎么樣避免腰椎間盤(pán)突出，實(shí)際上想要預(yù)防腰椎鍵盤(pán)突出，患者需要保持良好的作息習(xí)慣，避免腰背部壓力過(guò)大，不要長(zhǎng)期負(fù)重，不要久坐，不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，玩電腦，注意休息，可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候按摩，理療，緩解腰背部壓力。如果出現(xiàn)明顯的不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇合理的保守治療或者手術(shù)治療，佩戴腰托，選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式開(kāi)展鍛煉。