你好，根據你描述的情況，跑步會對身高有幫助，但還要需要平時多鍛煉和飲食調理來促進身體長高。那身高是受遺傳因素，環境因素和后天營養因素影響，建議你到正規三甲醫院兒科就診做一下膝關節X光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒有完全閉合，還有增長的空間，如果完全閉合，說明你的骨骼已經定型，基本上再不能長高，建議你只有在骨骺線沒有完全閉合之前，通過鍛煉身體和飲食調理來促進身體長高，每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，拍球，足球，游泳，跳高，跳繩等運動，平時要多吃一些富含蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦，海產品等，忌食辛辣，生冷，刺激性食物，油膩食物，油炸食品，盡量不吃甜食零食和少喝碳酸飲料，注意腹部保暖，避免著涼，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，對長高都有幫助，一定要堅持就有機會長得更高。
      

      有效的有氧運動對身高增長有利，跑步建議選擇慢跑，快速跑由于運動持續時間短而很難刺激生長激素分泌，運動30~40分鐘以上可以使生長激素分泌增多，從而改善身高增長。