指導意見：
      這種情況需要結合脊柱外科現場查體，如果神經損傷癥狀明顯，需要開具脫水的藥物及抑制炎癥反應的藥物治療，避免長時間低頭伏案看屏幕看書，頸部多休息，配合熱敷及針灸治療。
      

      從你說的情況，建議你局部熱敷，推拿按摩，活血化瘀藥物理療，局部涂抹活血止痛藥膏，口服非甾體類抗炎鎮痛，活血化瘀藥物，密切觀察病情變化，效果不佳時去醫院系統正規的治療。
      

      所述的情況可能為神經根型頸椎病，壓迫刺激神經根而出現左側肩及上肢疼痛麻木的癥狀。可以口服壯骨伸筋膠囊及非甾體類止痛藥物，頸椎牽引、針灸、外敷中藥、低溫等離子射頻消融等方法治療，避免低頭的姿勢及睡高枕的習慣，病情嚴重者可反復發作可予以手術治療。
      
      以上是對“頸椎病，肩膀和胳膊疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！