你好，韌帶的損傷如果治療和康復不及時，是容易形成慢性損傷的。建議你去當地醫院骨科就診，由專科醫生進行詳細體格檢查，必要時可以做足踝部的磁共振檢查以便明確診斷。根據磁共振檢查結果進一步處理。
      

      你這是韌帶拉傷以后導致了局部出現了粘連，所以在活動時有可能會牽扯到粘連點而引起疼痛，這不必過于擔心的，隨著時間的推移活動的進行這個聯，聯也會逐漸好轉，疼痛腫脹都會逐漸好轉的
      

      外踝部韌帶拉傷，沒有好好休息，現在行走時足背連接外踝處疼痛，局部還有一些腫脹。這個就是下脛腓或者距腓前韌帶損傷恢復不佳。建議禁止劇烈運動，適當減少活動，局部熱敷理療，針灸按摩，護踝保護。
      
      以上是對“韌帶拉傷后腳腕不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！