你好，想要腰部肌肉發達平時注意鍛煉身體，可以做俯臥撐，仰臥起坐，打籃球或游泳等體育項目，平時注意適當補充一些營養物質增強體質，注意多補充蛋白類食物，雞蛋，牛奶，牛肉等高蛋白食物。

      你說的這個問題的話，如果是補腎，那么可以吃六味地黃丸或者是強腎壯腰丸，但是具體什么情況呢？因為咱們這是網絡咨詢，需要詳細的描述一下，或者是在醫生的指導之下檢查之后對癥治療。如果處方藥的話，那么就一定要在醫生的指導之下才可以。