可以吃一些肉蓯蓉、豬腰、生蠔、韭菜等，通過食療來補腎可能效果不太明顯，需要長期的堅持。如果有腎虛，最好去醫院讓中醫進行辨證，再對癥用藥調理。平時生活作息規律，不要熬夜，多鍛煉身體，增強體質。

      你好，性生活時間短，兩三分鐘屬于早泄的情況，一般年輕人早泄主要是龜頭敏感，射精閾值低導致的，可以多吃一些牛羊肉腎臟，枸杞，蛤蜊，海魚等壯陽補腎的食物，但是食補只是提升了身體機能，并不具備治療作用。早泄，性生活時間短建議在房事前噴涂耐美爾延時噴劑幫助延長性生活時間治療早泄。