腰閃了也屬于外傷，建議短時間內不要做劇烈運動，如果疼痛嚴重可以在24小時以內做冷敷，超過24小時可以適當的做一些熱敷睡眠的床，要軟最好睡硬板床，超過72小時以后，可以局部的理療按摩。
      

      平素有哪些基礎疾病嗎？上述癥狀持續多長時間了？首先減少活動，休息為主，避免久坐，睡硬板床，不要提重物，嚴密觀察，及時到醫院骨科門診就診，完善腰部的CT或者核磁共振檢查，明確目前情況，采取治療措施。
      

      閃腰是指腰部肌肉、韌帶等軟組織在外力的作用下，突然過度牽拉，造成急性腰扭傷，沒有快速恢復的方法，但是在醫生正確指導下，采取正確的治療，可以盡快恢復腰部損傷。可以考慮腰部制動，病人臥床休息，同時外敷活血藥物，對于局部還可以給予針刺、針灸、艾灸、理療儀烤電烤等保守治療。
      
      以上是對“腰閃了如何恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！