您好，平日避免勞累受涼、劇烈運動、姿勢不良等誘因，局部熱敷，用暖寶寶或暖水袋捂捂，可以做做按摩，艾灸，推拿等理療，注意手法力度。口服非甾體消炎止痛：雙氯芬酸鈉緩釋片或西樂葆等，適度體育鍛煉，避免關節僵等。
      

      通過你的詳細描述為肩周炎建議口服舒筋活血膠囊，局部熱敷烤電微波治療，建議配合按摩推拿治療，逐步增加上舉外展角度，循序漸進練習，可以針刀治療，效果好。
      

      指導意見：
      肩周炎慢性發病，主要癥狀是逐漸加重的肩部疼痛及肩關節活動障礙。此病患者應該每天輕度活動肩關節，口服非甾體類消炎止痛藥物，理療、熱敷及適當推拿按摩，壓痛局限者應該局部封閉，經這些方法功能仍不能改善，可以在麻醉下手法松解。長期非手術治療無效者，應該手術治療，一般采用肱二頭肌長頭腱固定或移位術、喙肱韌帶切斷術等方式。
      
      以上是對“有效治療肩周炎的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！