根據您的描述，這種情況考慮可能是脾濕消化不良，建議就診當地正規醫院中醫科面診檢查，明確病因，在專業醫生指導下對癥用藥治療，平時注意飲食清淡易消化，不要吃寒涼食物，多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果和粗纖維食物。
      

      舌苔白可以服用所說的健脾胃顆粒，平胃丸等都是可以的。還有有參苓白術散、藿香正氣丸等；我說想自己熬制中藥的話可以用如陳皮、藿香、茯苓、砂仁、半夏等；另外還可以通過飲食起居進行調理，飲食上忌食生冷寒涼的食物；多吃一些薏米、綠豆、赤小豆、菠菜等食物。生活上注意休息、堅持運動、促進汗液排泄。