病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為患有雙相情感障礙三年了，一直都沒有讓自己好起來，目前感覺自己更加抑郁了。
      指導意見：
      我能理解你目前的心情的，誰都不希望自己有病的，三年都沒有達到很好的治療效果，確實會感到糾結煩惱。不知道這三年都是怎么治療你的問題的。不管怎樣，建議你首先做到規律生活，不要熬夜保證充足的睡眠。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力減輕抑郁情緒，達到身心放松下來，強身健體一舉幾得。第三去三甲醫院的心理門診或者精神衛生中心找醫生面診后，調整一下你的用藥情況，對于雙相情感障礙，合理用藥還是能控制癥狀的。記住堅持長期服藥治療很關鍵的。
      

      病情分析：
      雙相情感障礙，主要表現為躁狂和抑郁交替發作。雙相情感障礙會對別人的時候一產生影響，現在堅信自己會很優秀，相信自己會好起來，這種期待是有必要的。
      指導意見：
      你因為現在沒有好起來，想到一輩子都會不正常，感覺很痛苦。雙相障礙作為精神心理疾病，常采用藥物治療和心理治療相結合。建議在吃藥的同時定期看心理醫生，接受系統的心理咨詢。
      

      病情分析：
      要全身心放輕松下來，調整好自己的心態和狀態，想法要變得積極樂觀向上起來！多做積極的心理暗示！凡事欲速則不達，要多放松！相信自己可以！
      指導意見：
      加強鍛煉來慢性愉悅自己，多做物理康復訓練，可以多做些益智游戲，不要著急！還可以多看看有關心理方面的書籍，先調整一段時間看看！加油！
      
      以上是對“雙相情感障礙，確診3年”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！