病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。在這個年齡，一段時間內有些焦慮情緒情緒也是正常的，接納自己的情緒，學會合理的宣泄自己的情緒。如果長時間走不出來，感到痛苦，影響到自己的生活學習等，建議及時醫院面診或找專業人員幫助。
      指導意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學會適當的緩解壓力
      2.生活中勞逸結合，有規律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫院面診
      7.定期做心理咨詢。
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況有較長周期的出現有不可情緒自控的情緒低落甚至影響到正常的生活和學習，通過明確診斷為輕度左右的神經癥存在。適合自我的負面情緒擴大化以及心理暗示所處的環境中有一些壓力。而不能及時的進行調整，有直接的關系的。
      指導意見：
      需要您接納當前的神經癥的評估，如果是輕度左右時是可以可逆的明確向好而恢復到正常狀況的，建議您通過多結交正能量的群體，保持積極樂觀的情緒，日常經常的換位思考，做一些陶冶情操和有興趣的事情，包括有氧運動和聽音樂。來保持大腦的愉悅性。多對自己做一些肯定事實和給自己增強自信心的事情來進行調解。