你好，像你這種情況建議你近一段時間注意休息，避免勞累及熬夜，盡量減少腰部用力活動，臥床床墊不能太軟，口服雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，腰部熱敷及外用膏藥治療，如果治療一周左右不見好轉，建議你到醫院骨科就診檢查。
      

      病情分析：
      根據您的這些情況描述來看，目前初步考慮屬于是有一點局部肌肉拉傷引起的。
      指導意見：
      建議到醫院外科就診當面詳細檢查一下看看，確實是肌肉拉傷的話，可以局部理療，結合中醫針灸緩解癥狀，促進恢復，口服一點活血止痛的中成藥，避免劇烈運動。