您這個年齡段出現腰部疼痛的情況，如果不存在扭傷，一般考慮是腰椎間盤突出癥，或者是腰部肌肉的無菌性炎癥。可以正規醫院做磁共振檢查，骨科或者是脊柱外科就診。首先應該注意臥床休息，避免久坐久立以及過量活動受涼，外用活血止痛膏，口服舒筋活血膠囊，雙氯芬酸鈉腸溶緩釋膠囊。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述過度勞累的時候會出現腰肌的損傷，從而造成腰疼的癥狀或是腰間盤突出導致的。
      指導意見：
      建議：注意多休息，注意身體的保暖，休息的時候保持平臥位。可以用局部的熱敷，還可以通過中醫理療比如按摩，牽引等來緩解癥狀。如嚴重需要到醫院拍片看一下腰椎情況。