肌肉酸痛肌肉緊張筋膜炎可能性較大還需要檢查一下磁共振排除膝關節韌帶關節囊半月板損傷的情況，暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如久坐久站爬山爬樓梯走路過多，可以熱敷外用藥物膏藥不過敏奇正消痛貼和天和骨通貼膏注意休息，應用活血化瘀藥物，去正規醫院康復訓練理療
      

      病情分析：
      您好姑娘！看到了您的問題和描述癥狀，首先不要過度緊張沒事的放心吧！這個情況一般就是一個關節疲勞性反應，和平時受涼，血液循環不好引起的一系列代謝物堆積刺激局部關節有關系的！
      指導意見：
      建議：首先不要過度緊張，放松心態很重要！平時注意保暖，適當活動鍛煉鍛煉身體，不要長時間，蹲坐，盤腿等，活動鍛煉身體，循序漸進，不要爆發力。配合吃點：壯骨關節丸和雙氯芬酸鈉膠囊也可以！