縮陰鍛煉也叫盆底肌鍛煉、或提肛鍛煉，通過鍛煉，能夠提高盆底肌肉的力量，對(duì)于因盆底肌肉引起的經(jīng)常尿褲子、或者是子宮直腸脫垂有較好的幫助，對(duì)于改善陰道松弛，提高男性性生活時(shí)間也有明顯效果。這個(gè)鍛煉見效比較慢，一般情況下堅(jiān)持3~6個(gè)月會(huì)有明顯的效果。
      

      病情分析：
      可以選擇憋尿的辦法來進(jìn)行縮陰訓(xùn)練。就是在排尿的過程中故意的憋住幾秒鐘不排尿，然后在接著排尿，在故意憋住幾秒鐘，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。這時(shí)候會(huì)感覺到會(huì)陰處的一群肌肉和肛門都有收縮，這個(gè)肌肉群就是所謂的骨盆底肌。這種肌肉收縮的運(yùn)動(dòng)，它可以有效的幫助縮陰
      指導(dǎo)意見：
      你好，可以自己進(jìn)行縮陰練習(xí)的，每天練習(xí)兩次，每次各10分鐘，以收縮3秒鐘、放松3秒鐘為1節(jié)，10節(jié)為1次。可以堅(jiān)持一段時(shí)間，習(xí)慣了以后最好每天能夠達(dá)到三百次，這樣效果會(huì)更好的，比藥物縮陰更健康一些。