您好，那您的這種情況，如果您有一些精子成熟度比較低，或者是這種有一些異常，這要去醫院檢查男性科室，看一下具體情況，有的會有一些活動度比較低，不能不懷孕，不能夠液化，這個都需要口服藥物的。
      

      調整生活習慣，改掉吸煙、酗酒等不良嗜好，增強營養，適量運動，保持良好的精神形態；先是身體的調整，平時鍛煉身體少熬夜不要太累，放松心情，有些人通過這種身體調整，可能他的精子質量就能得到改善；另外飲食上稍微注意一些，比如說不要抽煙喝酒，可以適當的多吃點牛羊肉海鮮，新鮮的蔬菜水果，因為這里面可能含有豐富的，維生素微量元素，包括一些肉堿類的成分，這些對于提高精液質量，也是有幫助的；
      

      病情分析：
      你好，如果確定女方沒有什么問題，只是男方的精子成活率差一點，可以吃生精膠囊或者是生精丸，有很多補腎的藥物都可以的，到醫院請問一下醫生會給你開相關的藥。
      指導意見：
      到正規的醫院去咨詢再開藥，不要相信私人醫生和私立醫院花很多錢，還不一定能把病治好。要想提高精子的成活律，平時要注意生活必須規律加強體育鍛煉，多吃含蛋白質高的食物，可以提高生殖精子的質量。
      
      以上是對“一直沒避孕，好久沒懷上二胎，精子質量一般”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！