頸椎病的鍛煉方法有很多，患者在平時的生活中可以嘗試以下10種，包括頸椎功能鍛煉、頸肩部的動作訓練、米子操、游泳、打羽球、放風箏、太極拳、太極劍、八段錦、踢毽子等。做這些活動時，需要動作緩慢輕柔，最好有專業醫生進行指導。頸椎病患者在病情較嚴重或者疼痛發作時，應該注意休息，在醫生指導下進行頸椎的活動。在平時的生活中，頸椎病患者可以適當進行鍛煉，有助于阻止病情惡化，改善頸肩部的肌肉狀況，緩解頸肩部的僵硬、酸痛等不適，從而起到輔助治療的作用。
      

      病情分析：
      這種情況頸椎病引起頭暈不適昏昏沉沉，可以經常進行頸椎米字操運動鍛煉，結合局部按摩理療，應用藥物治療觀察。
      指導意見：
      建議飲食清淡加強營養。注意休息不要長期久坐低頭工作。可以適當活動頸肩部。經常進行頸椎米字操鍛煉。頸肩部按摩針灸牽引理療。應用頸舒顆粒等藥物治療。