目前如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議合理控制三餐，少吃甜品飲料油炸食品！晚飯過后，適當的溜達溜達！建議每天堅持兩個小時的走步運動，有助于達到減肥的效果！減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住，
      

      病情分析：
      你好！通過你的描述了解到，有腰椎間盤突出和骨質增生，又想減肥，這種情況應采取嚴格的控制飲食和適當的體育鍛煉相結合的方法進行減肥。
      指導意見：
      建議：根據自身情況進行適當的運動，如游泳運動，飲食應嚴格控制，主食每餐應控制在100克以內，禁食油膩、肥甘、煎炸、零食等食物攝入，多食青菜水果。
      

      病情分析：
      你好，這種體脂偏胖，而且自身還有一些病癥，所以最好慎重運動減肥，
      指導意見：
      建議，如果能走路或者騎車的話，首先要考慮運動活動減肥，因為運動減肥是比較明顯的減脂燃脂效果，不能的話，也可以通過控制合理飲食，適量采取能做的一些常規(guī)活動來輔助減肥。
      
      以上是對“太胖了，想減肥，但是有腰傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！