你好，根據描述和癥狀，這種情況建議休息為主，可以做一些輕度的鍛煉，但是避免劇烈，以不出現明顯酸痛為宜，睡前墊高下肢。癥狀明顯的話，可以外用扶他林軟膏。對癥處理，觀察看下。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，這種情況下是軟組織扭傷所引起的，一定不可以過早的進行活動。
      指導意見：
      你現在要注意制動休息并抬高患處，可以局部的配合熱敷，一般受傷至少需要兩周左右的恢復時間，絕對不可以過早的進行活動或從事強體力鍛煉，否則很容易留下后遺癥的。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，你現在主要是腳踝韌帶拉傷。
      指導意見：
      建議你既然腳踝韌帶拉傷，就不要再進行力量的訓練，要多休息。少活動。等到徹底康復了再進行力量訓練。現階段一定要好好休息。
      
      以上是對“腳踝韌帶小拉傷能做啞鈴訓練么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      考慮是韌帶處輕微的拉傷，雖然目前疼痛的感覺有所減輕，但是損傷處還沒有完全恢復。
      指導意見：
      如果鍛煉的動作用不到腳踝，腳踝不需要受較大的力，是可以的。目前建議盡量減輕腳踝的活動，可以局部進行熱敷或者外用活血化瘀的膏藥。