不知道現在踝關節腫脹疼痛怎么樣？活動后有沒有加重，如果條件允許的話，建議查一個踝關節的磁共振，明確一下韌帶損傷的情況，要是腫脹明顯的話，最近還是避免過度的活動。至少休息三周以上。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的腳踝是有扭傷的情況的了，骨頭沒事的了。
      指導意見：
      既然骨頭是沒有問題的話，基本上就是不會有什么太大的問題了，普通的軟組織挫傷的話，基本上要半個月左右的時間，就是可以恢復的了。24小時之前用冷自來水沖，24小時之后用熱毛巾熱敷。