你好，你現在才23歲，建議你做愛的頻率降低，一星期三到五次就可以了，你可以多吃咱們谷物雜糧當中，像黑豆、黑芝麻等等，都有補腎的作用，因為從顏色的屬性來說，腎屬于黑色的，所以黑色的這種食物有補腎作用，再就是肉類當中，補腎的也是很多了，不如說是羊肉、驢肉等等，都有補腎的作用，包括狗肉，這些都是補腎陽的，有問題隨時聯系。

      病情分析：
      根據你說的情況，天天在一起做愛，想要補補身體，該吃什么食物？經常的性生活確實對身體消耗很大，可以通過膳食進行補養。比如高蛋白飲食中的牛肉、羊肉、魚肉等，還有各種堅果，比如榛子、花生、核桃等也不錯。
      指導意見：
      平時要注意休息，作息規律，積極進行身體鍛煉，多做些戶外活動，適當增加營養，性生活不要過于頻繁，要量力而行，保證身體健康。