健康咨詢描述： 我這兩個月由于學業家庭，讓我心情非常不好，基本上沒幾天是開心睡覺。可能早上嘻嘻哈哈，晚上睡覺的時候就開始不停的想東想西。我是五六年級在國內的學校住宿，今年初三了，初一的時候回香港讀書，一直到現在，父母在國內，一直是自己一個人生活。香港疫情也讓我和我媽三個月沒見，可能是因為未成年之類的，有點依賴感。所以這兩個月的暑假我也過的不是很舒服，加上學業的擔憂。我的姐姐前幾個月從國外回來，和她的男朋友在隔壁房間，但是他們打游戲的聲音太大聲影響到我睡覺。昨天被吵到今天早上七點才睡著，而且才睡了四個小時。后來我跟我媽說，結果由于她覺得我在告狀所以我們吵架了我現在也不想怎么養，就想睡覺，我的眼睛睜不開了，可是我的眼淚一直掉，我現在總是想東想四，感覺會影響我的睡眠。請問我該怎么調整我的情緒？好好的睡覺？？