對于身體出現腎虛的情況，可以通過藥物治療、飲食調理以及針灸等方法進行治療。腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，有腎陰虛時，會出現手心腳心發熱、潮熱盜汗、口干舌燥、腰膝酸軟等表現，可以口服六味地黃丸、知柏地黃丸等進行調理。同時可以針刺三陰交、足三里、太溪等穴位。有腎陽虛，則表現為腰膝酸軟、四肢厥冷、小便頻數、陽痿早泄等，可以口服金匱腎氣丸、桂附地黃丸等。
      

      病情分析：你好，從你說的癥狀看有手淫的習慣，長了好多白頭發，睡眠不好，焦慮，如何治療？
      指導意見：一，首先告訴你。手淫對身體傷害很大，建議你立即戒掉手淫。二，同時，口服金鎖固精丸和金貴腎氣丸治療，按照說明書服用。
      

      病情分析：
      你好，白頭增多有時候與熬夜、疲勞、情緒焦慮等都有關的，長時間過度手淫有可能影響身體健康的。
      指導意見：
      建議平時注意鍛煉身體，注意休息少熬夜，勞逸結合保持保持樂觀的心態，避免過度手淫，可結合中醫辨證調理。
      
      以上是對“腎虛體虛做在家可以做什么運動有助恢復？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！