減肥的最好方式就是管住嘴邁開腿，建議每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，同時規律飲食，避免暴飲暴食，少吃高脂肪，高糖類的食物，少吃油炸食品，兩餐之間盡量不要吃其他小食品，少喝碳酸飲料只要堅持就會達到減肥效果，減肥是全身的減脂。同時不要喝任何減肥茶以及服用任何減肥藥，因為都有一定的副作用。
      

      病情分析：
      根據你提供的病情來看，減肥最好的方法是控制飲食，鍛煉身體健康，每頓飯都必須少吃。
      指導意見：
      如果你想減肥比較快，我建議你可以每天晚上去公園跑步1個小時，必須跑到出一身汗。飲食也必須控制，多吃蔬菜，少吃主食。
      

      您好，請您對照一下是否超重呢？世衛計算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
      標準體重正負10﹪為正常體重
      標準體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計算公式
      超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%健康減肥要從飲食和運動兩方面來綜合進行。如已停止哺乳，可以開始減肥。低脂，低糖，低熱量飲食，不吃油炸和外賣，不喝碳酸飲料。在工作壓力不大的情況下，早餐保證一個雞蛋，午餐和晚餐主食控制在二兩以內，午餐可以有一兩瘦肉或魚肉，晚餐后不再進食高熱量的零食。每天保證半小時以上的運動量，建議以室內器械或平板支撐、瑜伽等運動位為宜，暫不要跑步。祝好
      
      以上是對“本人女23歲有一個寶寶一歲了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！