你好，根據你敘述的情況，重點考慮是乳腺增生不除外肋軟骨炎，肌肉筋膜勞損，建議多休息，避免過勞過累，避免著涼受潮，局部熱敷，避免經常用手觸摸，清淡飲食，禁食辛辣刺激性食物，絕對禁酒，保持良好心態，避免著急上火，可逐漸好轉，必要時到正規醫院就診。
      

      指導意見：
      是增生吧。乳腺增生過去是一個病，現在已刪除此病，目前認為它是一種生理反應。多見于中年婦女，但青少年和絕經后婦女也有發生。原因：內分泌激素代謝失衡，雌激素水平增高。臨床表現：乳腺脹痛、腫塊、結節感，并伴有觸痛；多與月經有關。超聲檢查有時可見有組織紊亂，結節形成。如果有明顯疼痛癥狀或持續疼痛時間長的，或超聲檢查有結節的，可適當口服中藥調理，乳辟消，逍遙丸，小金丸，內消瘰厲丸，乳塊消顆粒等均是軟堅散結類中藥。如沒有癥狀，或疼痛輕微的，不需用藥，心情與之關系密切，平常要舒緩生活和工作壓力，消除煩惱，心情舒暢，心態平和，癥狀就可以緩解。