這種情況平時要保持良好的生活規律，不要熬夜，少吃刺激的食物，不要大量飲酒，避免著涼和久坐。多數和心理原因以及過于疲憊或手淫等不良習慣有關，要多參加戶外運動健身，多做深蹲及提肛運動，增加盆腔肌肉的力量，經常吃一些壯陽的食物，韭菜，大蔥，生蠔，貝類，羊肉，堅果等一般就可以改善。
      

      病情分析：
      請問你說的這個情況以前有沒有出現過平時有沒有手淫久坐熬夜的不良習慣了，請問是否是最近才有的性生活？
      指導意見：
      像你這種情況只要保持一個良好的心態，合理的安排自己的作息和飲食，平時多運動就可以了，不需要過度的緊張。