目前有效的一個健康鍛煉的話，他一般都是早上早飯后一小時之后才進行跑步，那不適合早上空腹的時候進行運動，有些人可能會誘發低血糖。同時看天氣如果霧霾比較重的話也避免早上出門
      

      病情分析：
      那么早上什么時候適合跑步？一般來說6：30~7：00這個時間段比較好，適合跑步。
      指導意見：
      那么到了八九點再起來運動的話這個一個給你的早餐時間相沖突。天氣已經不再是很涼爽。練腹肌的話，主要還是要建議做一些卷腹。以及慢跑。
      

      你說的脂肪堆積的問題、早上或者晚上都可以跑步鍛煉身體，不要飯后馬上鍛煉這樣多胃不好，飯后30分鐘到1小時才能鍛煉，建議你練腹肌最好是仰臥起坐或者俯臥撐每天堅持
      
      以上是對“要練腹肌不知道怎么減脂肪”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！