根據你描述的情況，結合您的年齡，是長時間玩手機低頭引起的癥狀。建議避免長時間低頭玩手機。可以用按摩理療的方法來緩輕癥狀。如果疼痛比較嚴重，也可以口服一些消炎止痛的藥物對癥治療。比如常用的布洛芬緩釋膠囊。
      

      病情分析：
      自訴頸部長期一個姿勢，出現頸后部不舒服，疼痛，癥狀如你所說，擔心自己健康
      指導意見：
      是沒有大礙的，這是長期一個姿勢造成的頸部韌帶損傷所致，建議你做頸部保健操，不能總一個姿勢，局部熱敷，理療
      

      病情分析：
      平常的話脖子疼的厲害嗎？頭暈的厲害嗎？你是從事什么樣的工作？
      指導意見：
      感覺你的描述，你的這種情況說是考慮頸椎病引起來的，你可以吃點藥物，然后配合針灸一起治療，那樣的話效果比較好，希望我的建議對你有幫助，
      
      以上是對“脖子后面不舒服脖子疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！