根據你的這些情況，應該是頸椎生理彎曲曲度變直引起的頸椎病?？梢猿渣c兒活血化瘀鎮痛的藥物。也可以進行針灸，理療，按摩的方法進行治療。日常生活中盡量少低頭多仰頭，多做放風箏的動作，不要長時間的低頭看手機，睡覺時枕頭不宜過高，慢慢的調節。
      

      這種情況你應該是長時間低頭干活或者低頭玩手機引起的吧，這種情況一般考慮是頸部肌肉勞損引起的不適的癥狀，如果是這樣子的話，我建議您沒有其他基礎疾病的這個前提下，可以考慮刮痧。建議經常做頸椎保健操。
      
      以上是對“脖子有時候難受，比較僵硬一扭咔咔響有時候頭老是”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況考慮頸椎病引起的可能，勞累著涼姿勢不對加重癥狀。
      指導意見：
      平時避免著涼勞累，避免長時間低頭，調低睡覺的枕頭，可以熱敷理療烤電按摩牽引，配合藥物治療。不好轉就去檢查一下。