您好，這種情況建議您注意您的飲食是否吃了冰冷辛辣上火的食物，要注意多吃點富含維生素的蔬菜水果，不要吃得太油膩，太油膩了也容易出現便秘的情況，您可以用點開塞露幫助您大便通暢。

      病情分析：
      產后便秘的患者建議注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。有一點需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會對腸道產生收斂作用，導致便秘加重。
      指導意見：
      加強產后鍛煉，不要產后1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產后保健操，養成定時大便的好習慣。大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。
      
      以上是對“產后上廁所上不出來，便秘怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！