建議口服頸復康顆粒配合頸椎牽引、按摩、理療進行對癥治療，如果效果不好的話就要考慮行手術治療。平時要注意休息，避免頸部的過度運動，防止長時間低頭，睡覺時枕頭不能過高。
      

      指導意見：
      你好，根據你的情況，目前考慮是頸椎病，一般是由于長時間低頭玩手機看書工作導致的，主要表現為頸椎和肩部的疼痛不適，嚴重的伴有上肢麻木感。
      建議不要長時間低頭玩手機看書工作，可以進行頸椎操鍛煉頸椎，外用扶他林軟膏，口服頸復康顆粒活血化瘀治療，每天熱水袋熱敷頸椎，睡覺枕頭不要太高，一般治療一個月左右會好轉。