通過你的描述，如果最近總出現腹脹，肚子里有氣，這種情況大多數是由消化不良引起的，可以適當服用馬丁啉來進行治療和調整，平時要多參加體育鍛煉，能夠促進胃腸蠕動，幫助消化，飲食盡量要清淡。
      

      你好，如果腹脹明顯不排氣不排便，需警惕有無腸梗阻可能性。建議進一步查立位腹平片或腹部ct檢查明確診斷。可以口服促進胃腸動力及通便藥物，必要時開塞露入肛，平素注意清淡易消化飲食，保持大便通暢。
      

      好，您的問題是這樣的，根據您的描述，您自覺吃了粽子之后，肚子脹有氣排不出來。不知是否有惡心嘔吐，建議您做一個立位腹平片檢查的，以除外是否有腸梗阻，如果腹平片沒有異常，可以口服莫沙必利的，同時注意腹部和足部要保暖的，注意飲食的，少吃辛辣食物的。
      
      以上是對“吃了個粽子就來睡覺，肚子脹”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      腹脹大多是由于消化不良引起的，考慮您目前的胃腸動力比較差，建議您可以口服促胃腸動力藥如莫沙必利或者多潘立酮片口服治療一到兩周觀察一下效果。同時應該輔以一定量的體育運動，對于促進胃腸動力也有幫助。
      指導意見：
      日常應該養成良好的生活作息習慣，少熬夜，別吃辛辣刺激和難以消化的食物，不要吸煙飲酒。一日三餐要按時食用，飯后不能一坐不起，要起身四處走走活動一下，日常別吃容易產氣的食物如豆類制品，別喝碳酸飲料。