據你描述的有可能是毛囊炎或者是局部感染皮脂腺囊腫，飲食上多吃清淡的，適當的多喝水，作息注意規律。和你夜間12點左右睡，這個情況有一定的關系。上火一般也可以導致這個狀況
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，建議你先調整自己的作息習慣，注意飲食均衡搭配，看是否可以緩解。
      指導意見：
      建議你平時多鍛煉身體，增強體質，避免熬夜，少吃一些辛辣刺激性的食物。戒煙戒酒，注意飲食均衡搭配。可適當吃一些含維生素的食物，祝你早日康復！
      
      以上是對“胳膊皮下黃色和淡黃色小點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！