減肥要進行科學的減肥，同時每餐要均衡營養，但是不要暴飲暴食，要定時定量，每餐在七分飽少吃高脂肪高熱量的食物，同時配合適當的有氧運動，每天可以運動45分鐘或者一個小時，比如慢跑，游泳，打球，做瑜伽，健美操等運動。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是進行飲食控制與體育鍛煉減輕體重，這種情況考慮你的食譜晚餐過于簡單，沒有主食，早晨空腹跑步容易引起血糖過低。
      指導意見：
      建議你晚餐少吃，少加一點主食，早晨跑步可以吃完飯進行，以免引起低血糖，只要長期堅持，體重可以下降，也不會反彈。