平時也是三餐要規律，不要吃干燥的生冷的油膩，肥厚的辛辣刺激的食物。多吃一點清淡易消化的東西，可吃點粥吃點面食之類的。多喝點湯。一日三餐要規律。
      

      首先這個情況的話是一個腸道功能紊亂的表現，你可以吃整腸生和腸炎寧同時有適當鍛煉，這個很關鍵，并不是說是體內濕氣的，這種情況和濕氣沒什么關系。主要還是一個腸道功能紊亂的問題。
      

      體內濕氣大，大便不正常，建議可以喝一下薏米紅豆粥，多進食新鮮青菜和水果，避免進食辛辣及油膩的食物。給予腹部按摩，適當進行運動，多飲溫開水。
      
      以上是對“體內濕氣大，大便不正常”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！