你好，根據你的描述，年齡31歲，如果經常有便秘，建議平時多吃蔬菜水果，每天吃一個香蕉，多喝水，如果效果還不好，建議服用一些乳果糖口服液，必要時檢查大便常規，祝生活愉快，
      

      你好，青年朋友，根據您的描述為每天吃的很清淡。沒有吃辛辣食物，但是總是有便秘的情況。您這種情況建議您要多運動，要多飲水，每天飲水量不能少于1500ml。要多吃新鮮蔬菜水果。通過調整會好的。
      

      病情分析：
      中年女性，患有便秘，容易引起痔瘡，肛裂，肛周感染等并發癥。
      指導意見：
      治療建議改善飲食結構，多吃蔬菜水果，多進行運動，可以應用滲透性瀉藥，比如乳果糖口服溶液治療
      
      以上是對“不敢吃辣還是總是有些便秘怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個便秘一般來說是胃熱的原因，你這個情況可以在醫生的指導下吃點牛黃清胃丸調理一下。
      指導意見：
      平時要多喝水，多吃些新鮮蔬菜和含纖維素高的食物如燕麥，蘋果芹菜等，不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是辣椒，生蔥，生蒜等。