根據你的描述可能是淋巴結可以做個頸部彩超看看。避免熬夜緊張焦慮，保證充足的睡眠多參加體育鍛煉，增強體質，多吃蔬菜，水果，增強免疫能力和修復能力，平時一定要保證充足的睡眠。
      

      你好，你描述的情況，考慮可能是頸椎背部的一個皮下包塊，脂肪瘤的可能性比較大，這種情況呢，建議去醫院做一個局部的彩超檢查，可以明確診斷，如果是脂肪瘤的話，可以觀察，如果有不舒服的情況，可以根據檢查的結果進行相應的治療，必要的時候可以進行手術切除。