這種情況可能與枕頭和睡姿有關，建議不要用高度過高的枕頭，枕頭的高度最好與拳頭立起來的高度相同。另外可到骨科或者推拿科就診，通過手法按摩的方式緩解癥狀。
      

      可以的，頸椎疾病用頸痛片可以起到一定的緩解作用，建議服藥的同時在選用中醫理療法，按摩，烤電，火灸，針灸等進行相應的治療，另外不要長時間的保持一個姿勢久坐，要經常起身鍛煉做舒展運動。
      

      病情分析：
      問題分析：患者出現肩膀脖子酸痛的這種情況，很大一部分原因由于日常生活中一些不良的生活習慣引起的。最常見的就是患者長時間低頭伏案工作，或者是長時間姿勢不正確，然后肌肉發生了疲勞，或者是局部出現了勞損，誘發出現了不適的癥狀發生。出現這種情況，還不能排除由于肩周炎或者是頸椎病這兩種類型的疾病引發出現的。
      指導意見：
      指導意見：可以適當給予局部在牽引、理療、紅外線、推拿，或者是按摩以及外用一些藥物來進行輔助治療就可以。日常生活中注意保持正確的坐姿，正確的站姿，這樣可以很好的避免給腰椎過多的壓力，讓肌肉得到放松，可以很好地緩解不適的癥狀。
      
      以上是對“椎間盤突出輕度該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！