根據你的描述，長期頻繁手淫可能會導致男性腎虛，陽痿早泄，想戒掉手淫只能靠自己的意志力堅持，同時注意轉移注意力，多做一些戶外運動，男性手淫會影響以后正常兩性生活，了解其中的利害也要戒掉手淫。
      

      你先要調整心態，不能有太大壓力，然后要養成好的習慣，不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，學會轉移注意力，不要把過多精力放在這個方面，不要接觸不健康的東西，多參加戶外活動。正常飲食就可以
      

      病情分析：
      朋友像這個情況手淫的話，長期手淫對身體是有一定影響的，特別是頻繁手淫，建議戒掉。
      指導意見：
      那么像這種情況七八天一次手淫次數還是比較多的。主要要把自己的專注力和注意力放到工作學習上去，少接觸這方面的視頻小說。飲食方面加強營養，多吃一些黑米黑豆。加強自身身體的鍛煉。今天完全戒掉手淫，或者控制到一個月一兩次。
      
      以上是對“今天手淫了，上次手淫是8天前。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！