建議平時(shí)一定要注意飲食溫軟易消化，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃五谷雜糧，少吃辛辣刺激性的食物，少吃寒涼生冷的食物，不吸煙，不喝酒，不熬夜，保證休息和睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述情況提示，考慮你是因?yàn)榫踊盍Σ桓哔|(zhì)量不好導(dǎo)致的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好去正規(guī)公立大醫(yī)院的醫(yī)學(xué)生殖科檢查，確診后對(duì)癥治療，注意休息，不要熬夜，不要吃辛辣刺激食物和上火的食物，生活規(guī)律，避免煙酒和刺激食物，多吃點(diǎn)高蛋白食物。
      

      通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鋅、硒元素，平時(shí)可以多吃一些含鋅元素豐富的食物以此改善精子質(zhì)量提高生育能力，還可以多吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，比如康爸爸以及海參，核桃，山藥來(lái)提高精子質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“精子質(zhì)量差的話，平時(shí)飲食需要注意些啥？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！