你好，這種情況肯定需要一段時間來穩(wěn)定一下自己的情緒，如果入睡困難，可以在睡前服用復(fù)方棗仁膠囊，適當(dāng)增加運(yùn)動，也有利于改善睡眠。近期可以做些自己喜歡做的事情，例如讀書、旅行等等，這樣可以使自己逐漸冷靜下來，重新安排自己的生活和工作方式。
      

      病情分析：
      這種情況建議晚上吃艾司唑侖，白天可以服用美抒玉，能改善您的狀況，也可以選擇中藥養(yǎng)血安神片治療
      指導(dǎo)意見：
      不論前一晚休息得如何，一定要按時起床到室外活動，中午午睡1小時，沒有午睡習(xí)慣的也躺著休息1小時，到時叫醒，形成良好睡眠習(xí)慣
      

      病情分析：
      你好，如果您每天晚上都會出現(xiàn)失眠，產(chǎn)生一些焦慮驚慌的現(xiàn)象，這種情況如果不經(jīng)過及時的處理，很容易會出現(xiàn)焦慮抑郁。
      指導(dǎo)意見：
      目前最好的方法就是要注意自我心理調(diào)整，避免精神壓力過大，及時應(yīng)用一些抗焦慮的藥物，配合心理輔導(dǎo)的方法進(jìn)行處理。
      
      以上是對“自己有產(chǎn)生了焦慮恐慌癥怎么治？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！