如果近期想減肥的話，不建議使用節(jié)食方法，會(huì)有一定的副作用，而且還會(huì)反彈，建議保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，合理控制三餐，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，建議每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步運(yùn)動(dòng)有助于減肥，減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，建議堅(jiān)持住才能成功。
      

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥的效果已經(jīng)達(dá)到你滿意的程度，需要在飲食和運(yùn)動(dòng)上進(jìn)行調(diào)節(jié)。在飲食上三餐的量要適當(dāng)?shù)耐险{(diào)一些。體育運(yùn)動(dòng)可以繼續(xù)堅(jiān)持，這樣就不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，建議不要通過(guò)口服減肥藥來(lái)進(jìn)行減肥，會(huì)對(duì)身體造成一定傷害的，你的年齡正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，要采取安全健康的方法。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，已經(jīng)節(jié)食減肥，害怕反彈和影響身體健康，節(jié)食減肥對(duì)身體健康非常不利，容易導(dǎo)致身體發(fā)生許多疾病，尤其是女性，長(zhǎng)期節(jié)食減肥容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，從而引起內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，建議立即停止節(jié)食減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，建議恢復(fù)規(guī)律的飲食，少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物不吃零食，不喝碳酸飲料，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，想要保持體重不反彈，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)左右，鍛煉身體，不僅能夠維持體重不變，而且可以增強(qiáng)體質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“已經(jīng)節(jié)食減肥了，害怕反彈和影響身體健康”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      剛開(kāi)始恢復(fù)飲食時(shí)先吃粥和豆腐羹，保護(hù)胃又不會(huì)長(zhǎng)胖，大概兩三天后再吃米面等主食，以后每天三餐按時(shí)按量，每頓吃六七分飽，葷素搭配適宜，多以清淡為主，吃飯要細(xì)嚼慢咽沒(méi)多吃蔬菜少吃肉，另外再搭配痩立美加快瘦身，美美瘦身超級(jí)經(jīng)典，沒(méi)用過(guò)的一定要試試，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每次晚飯后堅(jiān)持散步一個(gè)小時(shí)，促消化又不長(zhǎng)肚子，平時(shí)還要多做些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、快走，每次一小時(shí)左右，既瘦身又保持身材。
      

      病情分析：
      你好，通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到的減肥是肯定會(huì)反彈的，這個(gè)是不用持懷疑態(tài)度的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      并且節(jié)食減肥會(huì)引起身體多器官功能的損害，也會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)等。最好的減肥方式是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加運(yùn)動(dòng)的方式。目前節(jié)食減肥要想不反彈，就要持續(xù)的節(jié)食。
      

      病情分析：
      現(xiàn)在通過(guò)節(jié)食減肥，現(xiàn)在已經(jīng)快達(dá)到了減肥目的要還反彈會(huì)反彈，要怎么辦？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于太胖了，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)墓?jié)食減肥還是可以，但是節(jié)食太厲害了，容易反彈，而且對(duì)身體很大的傷害的。合理飲食，多運(yùn)動(dòng)。