你好，月經推遲首先要排除懷孕的可能，月經提前一周或錯后一周都屬于正常的，放松心情，有時情緒或環境的改變，也會影響月經，如果月經推遲8到10天，應及時檢查，調經藥物，不要自己盲目用藥，必須在醫生的指導下服用。
      

      病情分析：
      正常月經周期是28到30天推遲三到五天，屬于正常范圍之內，你的情況考慮與飲食不規律，經常熬夜導致的月經失調現象。
      指導意見：
      指導意見：建議通過性腺六項化驗檢查了解體內激素分泌水平，根據檢查結果才去襄陽的治療措施，建議服用中藥進行調節。養成良好生活習慣，合理營養膳食。
      
      以上是對“一向準時的例假因為作息飲食不規律推遲了怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，月經延遲，如果有性生活，需要先排除是否懷孕了，如果沒有性生活，月經偶爾延遲與個人心情環境飲食壓力大，熬夜有關系的。
      指導意見：
      現在如果不是懷孕，可以再耐心等待幾天，也可以吃益母草顆粒調理一下，或是吃黃體酮催經。