這個年齡段出現這種癥狀基本都是由于近期工作壓力過大或者精神過度緊張以及睡眠不足或者長期過度的手淫而導致的。因此建議你根據自己的實際情況進行適當的調理。平時加強體育鍛煉，每天堅持做提肛運動和深蹲起。多吃牛羊肉和干果
      

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況考慮是勞累過度或者是腎虛引起，出現性生活質量下降，出現上述癥狀，
      指導意見：
      需要休息，不要勞累及熬夜，避免精神緊張，好的心情有利于健康，適當的體育鍛煉，可以服用滋陰補腎的中成藥或者是中醫中藥治療，有利于緩解癥狀促進愈合。