這種情況是由于長期不鍛煉，一次跑的時間過長，導致的腿部肌肉循環不暢，這種情況可以在48小時之內冷敷，48小時之后熱敷促進局部血液循環。同時每次跑步時間不宜過長，在跑步之前要先做好腿部的松弛運動，比如拍打腿部。鍛煉身體需要學習漸進，不要過激烈。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，說實話，你說的這種情況的確是跟你的跑步有直接的關系的。
      指導意見：
      因為你比較肥胖，你跑步跑的還比較多，所以導致下肢肌肉肯定會出現水腫的情況，水腫之后就是你現在看到的這個腫脹，所以我建議你要循序漸進的跑步，不要一下子跑太多，也不要太過頻繁，你可以隔一天跑一次，然后跑一天之后休息一天，然后做做力量練習。這樣一段時間之后，很快就會恢復過來。