你要有正確戒掉手淫的思路。手淫對人的身體和心理危害是非常大的。平時要加強學習和工作上的正能量知識。加強體育鍛煉增強體質，避免熬夜勞累傷神經常聽聽音樂，放松心情，避免焦慮。不要給自己增加壓力。
      

      你好，性生活后出現腰痛不適，應該是腎虛引起的，戒掉手淫要靠自己的毅力，手淫會影響性功能，導致陽痿早泄的發生的，平時多參加體育鍛煉，增強體質，培養自己喜歡的愛好，轉移注意力，去正規醫院中醫科就診，服用補腎固精的中藥調理一段時間，多吃補腎食物，如狗肉，羊肉，韭菜，核桃，牡蠣，枸杞等。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，如果有腎虛和早泄的癥狀，建議盡早改善。
      指導意見：
      手淫適度可以，過度肯定會對身體有傷害，能戒掉當然最好。平時多吃些補腎壯陽的食物，養成良好的飲食和作息習慣。“耐美爾”男用噴劑，對延長性生活時間有一定幫助，可以試試看。
      
      以上是對“增加性生活的體驗和時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！