你的描述是明顯的，自信心不足的表現，首先一定要有自信，只有相信自己能做到才能夠做到，這種情況存在精神心理疾病的傾向，可以到醫院的精神心理門診就診，讓精神心理可以省幫你疏導，必要的時候口服藥物治療。

      你好，根據你說的情況，你是過于焦慮和不自信了，因為你年齡還小，剛剛步入社會。很多人情世故你還不太適應。所謂吃一塹長一智。人都是在跌跌撞撞中一步步成長起來的。別灰心。

      病情分析：
      你好，根據你提供的信息，這是很多年輕人剛進入社會都有會有的情況，你不要過于壓力大，慢慢鍛煉就好了。
      指導意見：
      以前上學時圈子單純，進入社會遇到的情況跟人都復雜一些，慢慢學習，會好起來的，這個只能鍛煉，買些這方面的書看看也可以的。
      以上是對“情商和智商都低該怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！