200斤，如果身高在180一下，是需要控制。科學的減肥方式主要是增加運動、減少攝入，在降低脂肪的同時也可以增強體質，不是專門的鍛煉某一塊肌肉。另外減肥需要長期持之以恒，重在堅持。
      

      根據你身體出現了體質肥胖的表現情況，應該是身體出現了飲食過度消耗減少導致的身體脂肪堆積表現情況可以通過飲食控制增加體育鍛煉，同時配合健脾消食，促消化的藥物進行調理身體。
      

      病情分析：
      你好，你今年19歲，體重200斤，這種情況考慮體重過重，需要通過飲食控制與體育鍛煉減輕體重。
      指導意見：
      建議你平時注意一日三餐規律進食，但是每次不要吃的過飽，只吃七八份飽，尤其是晚餐少吃，避免進食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，不吃零食不喝碳酸飲料，加強體育鍛煉，每天堅持運動一個小時左右，可以進行跑步游泳打球等有氧運動，堅持長期進行，管住嘴邁開腿減輕體重。
      
      以上是對“19歲男生200斤怎么減肥有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      奧。你是想科學減肥。你可以自己訂一套減肥食譜。比如早晨可以吃一個煎餅。改成吃3/4個煎餅。吃一碗豆漿。中午吃兩種蔬菜。加肉。比如豬肉牛羊肉雞肉，都可以，但是一定注意不要吃肉皮和白色的肉。晚上可以吃，小米粥加一個水果比如一個蘋果。
      指導意見：
      如果你覺得餓的難受，晚上可以再加一袋牛奶。注意一定要在化驗的監測下，來減肥，做適當的有氧運動，缺什么補什么?一個月以后肯定有效果，堅持一段時間肯定能，使你自己想要的體型。